Acidos grasos esenciales
Acidos grasos esenciales
Los acidos grasos esenciales (EFAs) son grasas nutricionales que son esenciales para la salud, pero no puede ser hecha por el cuerpo. ácidos grasos esenciales sólo pueden ser suministrados por la dieta o suplementos.
Los dos acidos grasos esenciales más importantes para los seres humanos son el linoleico acid/omega-6 y linolénico acid/omega-3. Idealmente, los omega-6 y el 3 se consumen en una proporción de cerca de 5:1 a 1:1, como lo fue en las dietas de los primeros seres humanos.
Se les llama acidos grasos esenciales a aquellos ácidos grasos necesarios para ciertas funciones que el organismo no puede sintetizar, por lo que deben obtenerse por medio de la dieta. Muchos de estos acidos grasos esenciales, se encuentran sobre todo en el pescado azul, semillas, frutos secos, en el aceite de oliva o el bacalao.
Dos de los principales ácidos grasos esenciales para el ser humano son el alfa linolénico (Omega 3) y el linoleico (Omega 6). Gracias a la suma de estos dos ácidos grasos esenciales, el cuerpo humano puede sintetizar el resto de ácidos grasos que necesita. Se recomienda que en la dieta los ácidos grasos saturados representen la cuarta parte de las grasas totales. Estos ácidos grasos son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
éstos se encuentran involucrados en la formación de hormonas, en la mejora del sistema inmunológico, aparato circulatorio, etc. Tanto una dieta equilibrada como la biosíntesis, suministran la mayoría de los ácidos grasos requeridos por el organismo humano. El exceso de proteínas y glúcidos ingeridos, se convierten con facilidad en ácidos grasos que se almacenan en forma de triglicéridos.
Beneficios de comprar acidos grasos esenciales
- Evita enfermedades cardiovasculares
- Mejora la libido
- Previene la caída de cabello
- Mejora el acné
- Previene enfermedades cancerígenas
- Mejora el sistema inmunológico
Acidos Grasos Esenciales Efectos secundarios
Especialmente en edades avanzadas, una falta de acidos grasos esenciales es igual de malo que un exceso de ellos. La persona que necesitan ácidos grasos esenciales en pastillas, deben estar supervisados por su médico. Alguno de los efectos negativos del exceso de acidos grasos esenciales son: riesgos de enfermedades cardiovasculares por aumento del colesterol malo, incremento de peso, desequilibro hormonal, etc.
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